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Todas las calculadoras
12 calculadoras gratuitas de calorías, metabolismo y composición corporal. Cada una muestra su fórmula y sus fuentes, funciona en unidades métricas, de EE. UU. y del Reino Unido, y guarda tus números en tu navegador.
Calorías
Calculadora TDEETus calorías diarias totales, con objetivos y macros. Empieza aquí.Calculadora de calorías de mantenimientoCalorías para mantener tu peso estable, en cada nivel de actividad.Calculadora de calorías para definiciónUn objetivo de pérdida de grasa con control de seguridad.Calculadora de volumenUn superávit moderado para ganar músculo.Calculadora de macrosProteína, carbohidratos y grasa en gramos, por día y por comida.
Metabolismo
Calculadora de TMBCalorías que quemas en reposo, con tres fórmulas comparadas.Calculadora Katch-McArdleTMB y TDEE a partir de la masa magra.
Composición corporal
Calculadora de grasa corporalMétodo de la Marina de EE. UU. con una cinta métrica.Calculadora de IMCÍndice de masa corporal, rango de peso saludable y relación cintura-estatura.Calculadora de FFMIQué tan musculoso eres para tu estatura y cómo seguir la recomposición.
Actividad y progreso
Calculadora de calorías al caminarCalorías según pasos o distancia, brutas y netas.Calculadora del porcentaje de peso perdidoPorcentaje perdido, progreso hacia tu meta y ritmo semanal.
¿No sabes por dónde empezar? Usa primero la calculadora TDEE y luego lee ¿cuántas calorías debo comer? (en inglés)