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Todas as calculadoras
12 calculadoras gratuitas de calorias, metabolismo e composição corporal. Cada uma mostra sua fórmula e suas fontes, funciona em unidades métricas, dos EUA e do Reino Unido, e guarda seus números no seu navegador.
Calorias
Calculadora de TDEESuas calorias diárias totais, com metas e macros. Comece aqui.Calculadora de calorias de manutençãoCalorias para manter seu peso estável, em cada nível de atividade.Calculadora de calorias para definiçãoUma meta de perda de gordura com verificação de segurança.Calculadora de bulkingUm superávit moderado para ganhar músculo.Calculadora de macrosProteína, carboidratos e gordura em gramas, por dia e por refeição.
Metabolismo
Calculadora de TMBCalorias que você queima em repouso, com três fórmulas comparadas.Calculadora Katch-McArdleTMB e TDEE a partir da massa magra.
Composição corporal
Calculadora de gordura corporalMétodo da Marinha dos EUA com fita métrica.Calculadora de IMCÍndice de massa corporal, faixa de peso saudável e relação cintura-altura.Calculadora de FFMIQuão musculoso você é para a sua altura e como acompanhar a recomposição.
Atividade e progresso
Calculadora de calorias da caminhadaCalorias por passos ou distância, brutas e líquidas.Calculadora do percentual de peso perdidoPercentual perdido, progresso até a meta e ritmo semanal.
Não sabe por onde começar? Use primeiro a calculadora de TDEE e depois leia quantas calorias devo comer? (em inglês)