ہوم / کیلکولیٹر
تمام کیلکولیٹر
کیلوریز، میٹابولزم اور باڈی کمپوزیشن کے 12 مفت کیلکولیٹر۔ ہر ایک اپنا فارمولا اور ماخذ دکھاتا ہے، میٹرک، US اور UK اکائیوں میں کام کرتا ہے، اور آپ کے اعداد آپ کے براؤزر ہی میں رکھتا ہے۔
کیلوریز
TDEE کیلکولیٹرآپ کی روزانہ کی کل کیلوریز، اہداف اور میکروز کے ساتھ۔ یہیں سے شروع کریں۔مینٹیننس کیلوریز کیلکولیٹروزن مستحکم رکھنے کی کیلوریز، ہر سرگرمی کی سطح پر۔کٹنگ کیلوریز کیلکولیٹرحفاظتی جانچ کے ساتھ چربی کم کرنے کا ہدف۔بلکنگ کیلکولیٹرپٹھے بنانے کے لیے ہلکا سرپلس۔میکرو کیلکولیٹرپروٹین، کاربز اور چکنائی گرام میں، فی دن اور فی کھانا۔
میٹابولزم
BMR کیلکولیٹرآرام میں جلنے والی کیلوریز، تین فارمولوں کے موازنے کے ساتھ۔Katch-McArdle کیلکولیٹرلین باڈی ماس سے BMR اور TDEE۔
باڈی کمپوزیشن
باڈی فیٹ کیلکولیٹرٹیپ سے ناپنے والا US نیوی طریقہ۔BMI کیلکولیٹرباڈی ماس انڈیکس، صحت مند وزن کا دائرہ اور کمر اور قد کا تناسب۔FFMI کیلکولیٹرآپ کے قد کے لحاظ سے آپ کتنے پٹھے دار ہیں، اور ری کمپ کی نگرانی۔
سرگرمی اور پیش رفت
پیدل چلنے کی کیلوریز کیلکولیٹرقدموں یا فاصلے سے کیلوریز، مجموعی اور خالص۔وزن کم ہونے کی شرح کیلکولیٹرکم ہونے کی شرح، ہدف کی طرف پیش رفت اور ہفتہ وار شرح۔
سمجھ نہیں آ رہا کہاں سے شروع کریں؟ پہلے TDEE کیلکولیٹر استعمال کریں، پھر مجھے کتنی کیلوریز کھانی چاہئیں؟ پڑھیں (انگریزی میں)