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Tous les calculateurs
12 calculateurs gratuits pour les calories, le métabolisme et la composition corporelle. Chacun affiche sa formule et ses sources, fonctionne en unités métriques, américaines et britanniques, et garde vos chiffres dans votre navigateur.
Calories
Calculateur de TDEEVos calories quotidiennes totales, avec objectifs et macros. Commencez ici.Calculateur de calories de maintienLes calories pour garder un poids stable, à chaque niveau d'activité.Calculateur de calories pour la sècheUn objectif de perte de graisse avec contrôle de sécurité.Calculateur de prise de masseUn surplus modéré pour prendre du muscle.Calculateur de macrosProtéines, glucides et lipides en grammes, par jour et par repas.
Métabolisme
Calculateur de métabolisme de baseCalories brûlées au repos, avec trois formules comparées.Calculateur Katch-McArdleMétabolisme de base et TDEE à partir de la masse maigre.
Composition corporelle
Calculateur de masse grasseMéthode de l'US Navy avec un mètre ruban.Calculateur d'IMCIndice de masse corporelle, plage de poids santé et rapport taille/hauteur.Calculateur de FFMIVotre niveau de musculature pour votre taille et le suivi de la recomposition.
Activité et progression
Calculateur de calories de la marcheCalories selon les pas ou la distance, brutes et nettes.Calculateur du pourcentage de poids perduPourcentage perdu, progression vers l'objectif et rythme hebdomadaire.
Vous ne savez pas par où commencer ? Utilisez d'abord le calculateur de TDEE, puis lisez combien de calories dois-je manger ? (en anglais)