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सभी कैलकुलेटर
कैलोरी, मेटाबॉलिज़्म और बॉडी कम्पोज़िशन के 12 मुफ़्त कैलकुलेटर। हर एक अपना फ़ॉर्मूला और स्रोत दिखाता है, मीट्रिक, US और UK इकाइयों में काम करता है, और आपके आँकड़े आपके ब्राउज़र में ही रखता है।
कैलोरी
TDEE कैलकुलेटरआपकी रोज़ की कुल कैलोरी, लक्ष्य और मैक्रोज़ के साथ। यहीं से शुरू करें।मेंटेनेंस कैलोरी कैलकुलेटरवज़न स्थिर रखने की कैलोरी, हर गतिविधि स्तर पर।कटिंग कैलोरी कैलकुलेटरसुरक्षा जाँच के साथ फैट घटाने का लक्ष्य।बल्किंग कैलकुलेटरमांसपेशी बनाने के लिए हल्का सरप्लस।मैक्रो कैलकुलेटरप्रोटीन, कार्ब और फैट ग्राम में, प्रति दिन और प्रति भोजन।
मेटाबॉलिज़्म
BMR कैलकुलेटरआराम में जलने वाली कैलोरी, तीन फ़ॉर्मूलों की तुलना के साथ।Katch-McArdle कैलकुलेटरलीन बॉडी मास से BMR और TDEE।
बॉडी कम्पोज़िशन
बॉडी फैट कैलकुलेटरटेप से नापने वाली US नेवी विधि।BMI कैलकुलेटरबॉडी मास इंडेक्स, स्वस्थ वज़न का दायरा और कमर-लंबाई अनुपात।FFMI कैलकुलेटरआपकी लंबाई के हिसाब से आप कितने मांसल हैं, और रीकम्प को ट्रैक करना।
गतिविधि और प्रगति
पैदल चलने की कैलोरी कैलकुलेटरकदमों या दूरी से कैलोरी, ग्रॉस और नेट।वज़न घटने का प्रतिशत कैलकुलेटरघटा हुआ प्रतिशत, लक्ष्य की ओर प्रगति और साप्ताहिक दर।
समझ नहीं आ रहा कहाँ से शुरू करें? पहले TDEE कैलकुलेटर इस्तेमाल करें, फिर मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए? पढ़ें (अंग्रेज़ी में)