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Calculateur du pourcentage de poids perdu

Voyez quelle part de votre poids de départ vous avez perdue, ce qu'il vous reste à faire et votre rythme moyen par semaine, comparés aux paliers utilisés par les médecins.

Formule affichée sur la pageUnités métriques, américaines et britanniquesSans inscription, aucune donnée conservée

Votre progression

Valeurs d'exemple. Remplacez-les par les vôtres.
sem.

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Pourcentage de poids perdu
—% du poids de départ perdu
—
Variation totale
—
Moyenne par semaine

Perdre environ 0,5–1 % du poids corporel par semaine est un rythme courant et durable. Aller plus vite pendant des semaines coûte généralement plus de muscle.

Paliers de santé

D'après les recommandations cliniques américaines sur l'obésité. Votre tranche est surlignée.

PerteCe que cela signifie en général
Moins de 3 %Un début. Inclut souvent de l'eau ; continuez.
3–5%Cliniquement significatif : la glycémie et les triglycérides s'améliorent souvent.
5–10%Un premier objectif courant, avec davantage de bénéfices pour la tension et le cholestérol.
10 % ou plusPerte importante ; prévoyez le maintien pour ne pas la reprendre.
Rédigé par Mis à jour Sources en fin de page

La formule

% perdu = (poids de départ − poids actuel) ÷ poids de départ × 100

Exemple : de 95 kg à 86 kg, cela fait 9 kg perdus, soit 9,5 % du poids de départ. En 16 semaines, le rythme est de 0,56 kg par semaine (0,59 % du poids de départ).

Pourquoi 5 % compte

Les recommandations cliniques indiquent que perdre 3 à 5 % du poids est déjà cliniquement significatif : la glycémie et les triglycérides s'améliorent souvent. À 5–10 %, les bénéfices sur la tension et le cholestérol augmentent, et à 10 % ou plus il faut prévoir le maintien.

Un rythme sain

Perdre 0,5 à 1 % du poids corporel par semaine est un rythme courant et durable. Aller plus vite pendant des semaines coûte généralement plus de muscle. Si les progrès stagnent, vérifiez le journal alimentaire, le sommeil et les pas avant de réduire encore les calories.

Questions fréquentes

Comment calculer le pourcentage de poids perdu ?
Soustrayez le poids actuel du poids de départ, divisez par le poids de départ et multipliez par 100.
Quel pourcentage de perte est bon ?
3 à 5 % est déjà cliniquement significatif ; 5 à 10 % est un objectif courant, avec plus de bénéfices.
Quel pourcentage hebdomadaire est sain ?
Environ 0,5 à 1 % du poids corporel par semaine.
Pourquoi le pourcentage vaut-il mieux que les kilos ?
Parce qu'il permet de comparer la progression de personnes de corpulences différentes et que c'est la mesure utilisée par les recommandations cliniques.

Sources

  1. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA/ACC/TOS guideline for the management of overweight and obesity in adults. Circulation. 2014;129(25 Suppl 2):S102–S138. PubMed 24222017
  2. Centers for Disease Control and Prevention. Losing Weight: gradual, steady weight loss of about 1 to 2 pounds per week. cdc.gov.

Cette page est une version abrégée. Le guide complet est en anglais : lire le guide complet