BMI कैसे निकलता है
BMI = वज़न (kg) ÷ लंबाई (m)²
US इकाइयाँ: BMI = 703 × वज़न (lb) ÷ लंबाई (in)²
उदाहरण: 85 kg और 180 cm पर BMI 26.2 आता है (ज़्यादा वज़न); 180 cm के लिए स्वस्थ दायरा 59.9 से 80.7 kg है। WHO की श्रेणियाँ पुरुषों और महिलाओं के लिए समान हैं: कम वज़न (< 18.5), स्वस्थ वज़न (18.5–24.9), ज़्यादा वज़न (25–29.9) और मोटापा (≥ 30)।
एशियाई कट-ऑफ
एशियाई आबादी में सेहत का जोखिम कम BMI पर ही बढ़ने लगता है। WHO 23 और 27.5 पर कार्रवाई-बिंदु सुझाता है, इसलिए स्वस्थ दायरा 18.5 से 22.9 होता है। कैलकुलेटर में इस पैमाने पर जा सकते हैं।
BMI की सीमाएँ
BMI मांसपेशी और फैट में फ़र्क नहीं करता, न यह बताता है कि फैट कहाँ जमा है; यह बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए ठीक नहीं है। कमर-लंबाई अनुपात (कमर ÷ लंबाई) तस्वीर पूरी करता है: 0.5 से कम होने पर पेट की चर्बी आम तौर पर स्वस्थ मानी जाती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या पुरुषों और महिलाओं के लिए BMI अलग है?
नहीं। वयस्कों में वही फ़ॉर्मूला और वही श्रेणियाँ इस्तेमाल होती हैं। बदलती है शरीर की बनावट: समान BMI पर महिलाओं में आम तौर पर पुरुषों से ज़्यादा फैट होता है।
स्वस्थ BMI क्या है?
ज़्यादातर वयस्कों के लिए 18.5 से 24.9 के बीच। अगर आप एशियाई मूल के हैं, तो जोखिम 23 से बढ़ना शुरू होता है।
मांसल होने पर भी मेरा BMI ऊँचा क्यों है?
क्योंकि BMI मांसपेशी और फैट में फ़र्क नहीं करता। कमर-लंबाई अनुपात आज़माएँ या अपने बॉडी फैट का अनुमान लगाएँ।
BMI Prime क्या है?
यह आपका BMI ÷ 25 है, यानी स्वस्थ दायरे की ऊपरी सीमा। 1.00 का मतलब आप ठीक सीमा पर हैं।
क्या यह बच्चों के लिए चलता है?
नहीं। बच्चों और किशोरों के लिए उम्र और लिंग के अनुसार BMI परसेंटाइल चाहिए।
स्रोत
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894. Geneva: WHO; 2000. iris.who.int
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet. 2004;363(9403):157–163. PubMed 14726171
- National Institute for Health and Care Excellence. Obesity: identification, assessment and management (CG189), waist-to-height ratio recommendations, 2022 update. nice.org.uk
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