BMI کیسے نکلتا ہے
BMI = وزن (kg) ÷ قد (m)²
US اکائیاں: BMI = 703 × وزن (lb) ÷ قد (in)²
مثال: 85 kg اور 180 cm پر BMI 26.2 آتا ہے (زائد وزن)؛ 180 cm کے لیے صحت مند دائرہ 59.9 سے 80.7 kg ہے۔ WHO کے زمرے مردوں اور عورتوں کے لیے یکساں ہیں: کم وزن (< 18.5)، صحت مند وزن (18.5–24.9)، زائد وزن (25–29.9) اور موٹاپا (≥ 30)۔
ایشیائی حدیں
ایشیائی آبادیوں میں صحت کا خطرہ کم BMI پر ہی بڑھنے لگتا ہے۔ WHO 23 اور 27.5 پر عملی نقاط تجویز کرتا ہے، اس لیے صحت مند دائرہ 18.5 سے 22.9 ہوتا ہے۔ کیلکولیٹر میں اس پیمانے پر جا سکتے ہیں۔
BMI کی حدود
BMI پٹھوں اور چربی میں فرق نہیں کرتا، نہ یہ بتاتا ہے کہ چربی کہاں جمع ہے؛ یہ بچوں اور حاملہ خواتین کے لیے درست نہیں۔ کمر اور قد کا تناسب (کمر ÷ قد) تصویر مکمل کرتا ہے: 0.5 سے کم ہو تو پیٹ کی چربی عموماً صحت مند سمجھی جاتی ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا مردوں اور عورتوں کے لیے BMI الگ ہے؟
نہیں۔ بالغوں میں وہی فارمولا اور وہی زمرے استعمال ہوتے ہیں۔ جو بدلتی ہے وہ جسم کی ساخت ہے: برابر BMI پر عورتوں میں عموماً مردوں سے زیادہ چربی ہوتی ہے۔
صحت مند BMI کیا ہے؟
زیادہ تر بالغوں کے لیے 18.5 سے 24.9 کے درمیان۔ اگر آپ ایشیائی نسل سے ہیں تو خطرہ 23 سے بڑھنا شروع ہوتا ہے۔
پٹھے دار ہونے کے باوجود میرا BMI زیادہ کیوں ہے؟
کیونکہ BMI پٹھوں اور چربی میں فرق نہیں کرتا۔ کمر اور قد کا تناسب آزمائیں یا اپنے باڈی فیٹ کا اندازہ لگائیں۔
BMI Prime کیا ہے؟
یہ آپ کا BMI ÷ 25 ہے، یعنی صحت مند دائرے کی بالائی حد۔ 1.00 کا مطلب ہے آپ عین حد پر ہیں۔
کیا یہ بچوں کے لیے چلتا ہے؟
نہیں۔ بچوں اور نوعمروں کے لیے عمر اور جنس کے مطابق BMI پرسنٹائل درکار ہیں۔
ماخذ
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894. Geneva: WHO; 2000. iris.who.int
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet. 2004;363(9403):157–163. PubMed 14726171
- National Institute for Health and Care Excellence. Obesity: identification, assessment and management (CG189), waist-to-height ratio recommendations, 2022 update. nice.org.uk
یہ صفحہ مختصر ورژن ہے۔ مکمل گائیڈ انگریزی میں ہے: مکمل گائیڈ پڑھیں